Orang yang memiliki masalah dengan asam lambung harus berhati-hati dengan makanan yang dikonsumsi terutama sebelum tidur. Makanan tidak tepat bisa menyebabkan asam lambung naik yang akan menimbulkan keluhan kesehatan.
"Satu-satunya faktor risiko terbesar yang menyebabkan masalah asam lambung adalah makan malam," terang dokter yang fokus menangani asam lambung, Jamie Koufman.
Asam lambung bisa naik ketika cincin otot yang disebut sfingter esofagus bagian bawah tidak sepenuhnya tertututup. Cincin otot ini akan membuka dan menutup ketika makanan masuk ke perut.
Kala asam lambung naik akan menimbulkan masalah. Muncul sensasi terbakar di dada, susah bernapas, dan ketidaknyamanan perut.
Oleh karena itu, Koufman mengingatkan agar tidak terjadi masalah dengan asam lambung hindari makanan dan minuman tertentu minimal empat jam sebelum tidur.
"Empat jam adalah waktu yang diperlukan agar perut kosong. Jika anda memiliki masalah asam lambung atau tidak ingin asam lambung naik Anda harus tidur dengan perut kosong," terang Koufman.
Berikut daftar makanan dan minuman yang dihindari sebelum tidur seperti dilansir Huffington Post, Sabtu (16/5/2015).
1. Alkohol
Alkohol melemaskan katup kerongkongan, sehingga bila Anda tidur asam lambung akan naik semalaman seperti diungkap Kaufman.
2. Minuman berkarbonasi
Hindari soft drink dan jus buah yang tinggi gula. Kedua jenis minuman ini mammpu meningkatkan jumlah asam lambung di perut.
3. Cokelat dan permen
Cokelat mampu memicu asam lambung naik pada malam hari.
4. Es krim
Kudapan relatif tinggi lemak bisa memicu masalah asam lambung.
5. Minuman berenergi
"Kandungan kafein yang tinggi melemaskan katup lambung sehingga asam lambung bisa naik," ungkap Koufman.
6. Kue manis
Kaya lemak dan gula, ini salah satu camilan buruk untuk dikonsumsi di malam hari.
7. Sandwich dan burger
Bisa mengendurkan kerongkongan serta lambat diproses di pencernaan. Koufman sarankan hindari makanan ini sejak pukul 9 malam.
8. Kacang-kacangan
Ini salah satu camilan sehat, namun hindari mengonsumsinya sebelum tidur karena memicu masalah asam lambung.
9. Sitrus dan apel
Kedua buah ini bersifat asam. "Meski hanya makan satu apel kecil sebelum tidur bisa menyebabkan masalah asam lambung," ungkap Koufman.
10. Pizza dan keju
Kedua makanan ini favorit banyak orang, namun ide buruk jika Anda mengonsumsi makanan ini di malam hari.
11. Kopi atau espresso
"Selain kafein yang dapat mengendurkan kerongkongan, kandungan lain di kopi bisa menyebabkan masalah asam lambung," terang Koufman.
No comments:
Post a Comment